ثبات ناحیه شانه

مفصل شانه ما بین استخوان اسکاپولا (کتف یا تیغه شانه) و استخوان بازو ایجاد شده و متحرک ترین مفصل بدن است. استخوان کتف پشت قفسه سینه قرار گرفته و توسط عضلات به ستون فقرات و دنده ها اتصال می یابد. لازمه حرکت صحیح استخوان بازو در مفصل شانه، نسبت به استخوان کتف، این است که استخوان کتف همزمان با حرکات متفاوتی که انجام می دهد، در جایگاه خود از یک ثبات نسبی برخوردار باشد. ثبات نسبی این استخوان به این معنا است که هم در حین حرکت و هم در زمانیکه ثابت است و حرکتی ندارد، همواره به قفسه سینه چسبیده و از آن فاصله نمی گیرد. بنابراین هرگونه بی ثباتی و یا به اصطلاح “لقی” این استخوان روی قفسه سینه منجر به کاهش حرکات مجموعه مفاصل شانه گردیده و کارایی اندام فوقانی و دست فرد کاهش پیدا می کند. دو عضله تراپزیوس (ذوزنقه) و سراتوس آنتریور (دندانه ای قدامی) بطور عمده مسئول اتصال استخوان کتف به ستون فقرات و دنده ها بوده و نقش بسزایی در ثبات و حرکت این استخوان و متعاقباً ناحیه شانه ایفا می کنند. در ویدیوها توضیحات تکمیلی داده شده و دو تمرین برای تقویت هم زمان این دو عضله ارائه می شود که می توان با تغییر و تعدیل آنها در قالب فعالیتهای روزمره زندگی، تمرینات متنوعی را برای مراجعین ایجاد نمود.