☆این عضله به عنوان یک عضله تک مفصلی، قوی ترین عضله فلکسور مفصل هیپ (لگن) است. فعالیت های کاربردی این عضله را می توان به صورت زیر خلاصه کرد:
- در طی فاز سوئینگ راه رفتن، با خم کردن ران، موجب کوتاه شدن اندام تحتانی و حرکت آن به جلو می گردد.
- به دلیل اتصال به مهره های کمری، موجب تیلت قدامی لگن شده و همراه با عضلات شکمی، باعث حفظ ثبات قدامی-خلفی لگن در طی فعالیت های روزانه می شود.
- زمانیکه پاهای فرد در وضعیت سوپاین ثابت شود (زانو در وضعیت اکستنشن)، انقباض دوطرفه عضلات، باعث بالا آمدن تنه از سطح زمین و خم شدن لگن بر روی ران می گردد. در نتیجه “سیت آپ” کامل رخ می دهد.
☆رکتوس فموریس تنها بخش عضله کوادریسپس فموریس است که از روی دو مفصل هیپ و زانو رد می شود. این عضله فلکسور ران و اکستنسور زانو بوده ولی انجام هم زمان دو حرکت، باعث عدم کفایت عضله (اکتیو اینسافیشنسی) می شود. در مقابل، زمانیکه حرکت خم شدن در هر دو مفصل لگن و زانو رخ دهد، فلکشن قدرتمندی در مفصل لگن ایجاد می کند، مثل زمانیکه فرد از پله ها بالا می رود.
☆همانطور که مشاهده کردید، تنسور فاشیا لاتا در نمای جانبی لگن بوده و به نوار آلیوتیبیال در سطح خارجی ران و زانو اتصال دارد. بنابراین این عضله در ثبات طرفی لگن نقش دارد. این عضله “عضله جیبی” نام دارد چراکه زمانیکه دست در جیب شلوار می کنید، دست خود را روی بطن عضله قرار می دهید. همانند رکتوس فموریس، از روی دو مفصل ران و زانو عبور کرده، فلکسور، ابداکتور و تا حدی مدیال روتیتور ران می باشد. لازم به ذکر است که تقویت آن ثبات خارجی مفصل زانو را بهبود می بخشد.
سلام وقت شما بخیر آقای دکتر من سه ساله که پشت کمرم دقیقاً روی استخوان خاصره و از بغل ایلیوتیبیالم خیلی درد و سوزش داشتم دوبار mri از کمرم گرفتم دکتر گفت کمرت سالم و مهره هات سالمه هرچی ورزش کردم و تمرین فیزیوتراپی رفتم بی فایده بود چون درد رو تشخیص نمیدادن تا خودم نشستم آناتومی بدن کامل نگاه کردم دقیقاً عضلاتی که پشت کمر به لگن وصل هستند پیدا کردم متوجه شدم کوتاهی همسترینگ و همین عضله ایلیوسواس است منتها نمی‌دونم چه تمریناتی باید انجام بدم خواهشمندم راهنمایی کنید که هرچه زودتر خوب بشم درد امانم بریده
سلام. درد در ناحیه‌ای که گفتید (روی استخوان خاجی و کنار ایلیاک) معمولاً مربوط به عضلات عمقی کمر مثل عضله ایلیوپسواس، همسترینگ کوتاه‌شده یا گاهی مفصل ساکروایلیاک هست.
اگر MRI سالم بوده و ستون فقرات مشکلی نداره، احتمالاً مشکل شما عضلانی-اسکلتی هست، نه دیسک یا مهره.
برای بهبود، معمولاً تمریناتی مثل:
کشش ایلیوپسواس و همسترینگ
تقویت عضلات عمقی شکم و کمر
و اصلاح الگوی نشستن و راه رفتن
مؤثر هست. بهتره زیر نظر کاردرمانگر جسمی یا فیزیوتراپیست این تمرینات رو شروع کنید، چون انتخاب تمرین مناسب و دقیق بسیار مهمه.